Złe komunikowanie się jest głównym powodem rozpadu związków, jak wynika z wieloletnich badań dr Jessiki Griffin i dr Pepper Schwartz. Te doświadczone psycholożki, z niemal 50-letnią praktyką, które udzieliły pomocy 40 tysiącom par, wyróżniły właśnie błędy w komunikacji jako najbardziej destrukcyjne dla związku.
Badaczki podpowiadają, jak to zmienić.
Cztery najgorsze typy komunikacji
Dr Griffin i dr Schwartz zidentyfikowały cztery główne błędy komunikacyjne, które prowadzą do rozpadu związków:
- Lekceważenie – szydzenie z partnera, obelgi, mówienie, że niczego nie osiągnął, umniejszanie jego osiągnięć i sukcesów, a także przerywanie mu w rozmowie lub przewracanie oczami, gdy się wypowiada.
- Stałe krytykowanie – komentowanie wyglądu, zachowań i osobowości partnera.
- Oskarżanie – przerzucanie winy na partnera za różne sytuacje czy własne błędy.
- Ignorowanie – unikanie partnera, brak komunikacji, niechęć do rozmowy i rozwiązywania problemów tzw. ciche dni.
Pogarda - największy wróg związku
Spośród tych czterech czynników, najgroźniejszym jest pogarda. Partner, który jest stale wyszydzany i wyśmiewany, szybko traci poczucie własnej wartości i zaczyna szukać drogi ucieczki z relacji. Ciągła krytyka ma podobne konsekwencje.reklama
Znaczenie uwagi i doceniania w związku
Badaczki zwracają uwagę na jeszcze jeden kluczowy aspekt – wzajemne zauważanie się i poświęcanie sobie uwagi. Ich badania wykazały, że mogą przewidzieć przyszłość małżeństwa z 94-procentową dokładnością, obserwując pary przez zaledwie 15 minut. Najważniejszym wyznacznikiem było to, jak często partnerzy zwracali się ku sobie, a nie odwracali od siebie.Zobacz, na jakim poziomie komunikacji w związku jesteś, a potem przeczytaj, jak uratować związek. ⇓
Proste gesty mają wielką moc
Nie potrzeba wiele wysiłku, aby partner czuł się potrzebny i kochany. Proste gesty, takie jak pocałunek, przytulenie, uśmiech, odpowiedź na pytanie, czy propozycja zrobienia herbaty, mogą znacząco poprawić atmosferę w związku. Te gesty budują wzajemny szacunek i sympatię, które są przeciwwagą dla niszczących relację zachowań, takich jak wyśmiewanie czy krytyka.
Jak uratować związek?
Kluczem do utrzymania zdrowego związku jest unikanie destrukcyjnych wzorców komunikacji i zastępowanie ich pozytywnymi gestami i wyrazami uznania. Nawet jeśli w związku zdarzają się konflikty, regularne okazywanie sobie czułości i uwagi może pomóc przetrwać burze i zbudować silniejszą relację.reklama
Dajcie sobie czas
Pamiętaj, że dobra komunikacja wymaga czasu i wysiłku od obu stron. Nie oczekuj, że wszystko będzie idealnie od razu. Ważne jest, abyście byli cierpliwi i wspierali się nawzajem.Jeśli masz problemy z komunikacją w związku, warto rozważać rozmowę z terapeutą. Terapeuta może pomóc Wam zidentyfikować źródła problemów i znaleźć skuteczne rozwiązania.
Przeczytaj też
reklama
Źródło: cnbc.com
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.