Jest odpowiedzialna za prawidłowe przenoszenie obciążeń z okolicy głowy, tułowia, kończyn górnych na kończyny dolne. Jest jak stacja przekaźnikowa pomiędzy górną i dolną częścią ciała. Chroni je jednocześnie przed przeciążeniami. Mało kto zdaje sobie sprawę, że spełnia takie ważne funkcje. Dzięki niej możemy poruszać się sprawnie i bez bólu.
Miednica – mięśnie dna miednicy
W prawidłowych warunkach mięśnie dna miednicy zapewniają odpowiednie ułożenie i funkcjonowanie pęcherza moczowego, odbytnicy, ale także narządów rodnych. Jedną z ich ważnych funkcji jest także wspomaganie stabilizacji tułowia. Miednica pomagają chronić kręgosłup i również od niej zależy jego prawidłowe funkcjonowanie.
Miednica – trening
Trening dna miednicy, to właściwie ćwiczenia mięśni, które z różnych przyczyn pracują nieprawidłowo. Przeznaczone są dla osób, które z różnych przyczyn utraciły ich sprawność. Wśród nich są głównie kobiety po porodzie naturalnym, ale także po cięciu cesarskim. Osoby po urazach, złamaniach, skręceniach, z nieprawidłową postawą ciała. Pracujące długo w pozycji siedzącej lub po zabiegach operacyjnych. Ćwiczą je także sportowcy i osoby bardzo aktywne fizycznie w celu uzyskania lepszej równowagi, symetrii ciała i przeciwdziałania kontuzjom.
Zdrowa miednica – mężczyźni
Zdrowy kręgosłup, biodra, sprawność seksualna i prostata – to chyba wystarczające powody by zachęcić panów do ćwiczeń. Szczególnie zalecany jest trening dna miednicy mężczyznom po operacji prostaty. Cierpią oni często na nietrzymanie moczu, które z powodzeniem można leczyć treningiem.
Na czym polega trening
Trening mięśni dna miednicy, zwany reedukacją dna miednicy powinien być skonsultowany z fizjoterapeutą, który zajmuje się fizjoterapią uroginekologiczną. To właśnie specjalista powinien nauczyć prawidłowego napinania tych mięśni.Ćwiczenia wykonuje się w różnych pozycjach ciała – siedzącej, stojącej, w leżeniu, nie wymagają specjalnej kondycji, są absolutnie bezpieczne dla każdego. To łagodna forma treningu, jednak ważne by nie popełniać błędów – dlatego konieczny jest pierwszy instruktaż u specjalisty.
Miednica – dysfunkcje dna miednicy
- problemy z trzymaniem moczu – wysiłkowe, konieczność korzystania z toalety nocą
- problemy z obniżeniem narządów rodnych – obniżenie przedniej, tylnej ściany pochwy, wypadanie macicy
- zaburzenia funkcji seksualnych u kobiet i mężczyzn
- bóle kręgosłupa lędźwiowego, bioder, miednicy, wady postawy
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.