Regularne pływanie: jak oswoić się z wodą i dlaczego warto?

Oswajanie się z wodą – jak zrobić to dobrze?

Pływanie to nie tylko przyjemny sposób na regularną aktywność fizyczną, ale także umiejętność, która może uratować nam życie, dlatego warto posiąść ją możliwie, jak najwcześniej. Zanim jednak rozpoczniesz naukę poszczególnych stylów pływackich, musisz oswoić się wodą, dzięki czemu będziesz wiedzieć, jak zachowuje się ciało w różnych sytuacjach. Pierwszym ważnym elementem jest dryfowanie na wodzie, które polega na nabraniu powietrza do płuc i położeniu się na wodzie. Robiąc to, musisz być spokojny i rozluźniony, wówczas powietrze w Twoich płucach będzie utrzymywać Cię na powierzchni niczym balon. Będziesz mógł poczuć, jak Twoje ciało faluje. Jeśli opanujesz już ten element, pora przejść do kolejnego etapu, a mianowicie dryfowania w wodzie w skulonej pozycji, dzięki któremu będziesz mógł poznać, jak Twoje ciało zachowa się w danej sytuacji. Pamiętaj, by nabrać powietrze do płuc, podczas jego wydychania zauważysz, że ciało będzie zbliżać się do dna. Bardzo ważnym elementem będzie także poślizg, który nadaje odpowiedniej prędkości, jeśli chcesz go przećwiczyć, połóż jedną nogę na ścianie basenu, następnie dołóż drugą i odepchnij się. Pamiętaj, by głowa była za ramionami, a łokcie wyprostowane, z rąk utwórz strzałkę, czyli połóż jedną dłoń w drugą. Dzięki temu opór wody się zmniejszy, a Tobie o wiele łatwiej będzie pływać. Jeśli chcesz nauczyć się pływać, możesz próbować zrobić to samodzielnie z pomocą filmów instruktażowych, jednak o wiele efektywniejszym i bezpieczniejszym sposobem będzie nauka pod okiem wykwalifikowanego instruktora.

Sprzęt do pływania – w co warto się zaopatrzyć?

Pływanie to dyscyplina sportowa, która wymaga od nas specjalnego wyposażenia. Bardzo ważne będą okulary pływackie (znajdziesz je między innymi tutaj: https://sportano.pl/plywanie/okulary-i-maski-do-plywania/okulary-plywackie), dzięki którym nie musisz się obawiać, że do Twoich oczu dostanie się woda, zwłaszcza gdy powoduje to u Ciebie duży dyskomfort, jednak by tak było, muszą być one dobrze dobrane. Wybierając okulary pływackie dla siebie, zwróć uwagę, by podczas ich mierzenia, przyssały się one do oczodołów nawet bez zapinania gumki, wówczas będziesz wiedzieć, że są one dla Ciebie odpowiednie. Bardzo przydatnym elementem wyposażenia, jeśli wybierasz się na basen, będzie czepek pływacki, zwłaszcza jeśli posiadasz długie włosy. Dzięki niemu nie będą się one plątać wokół Ciebie ani przyklejać do skóry, a także ograniczysz ich przedostawanie się do wody. Jeśli chcesz pływać, bez wątpienia będziesz także potrzebować wygodnego stroju kąpielowego (modele na 2023 znajdziesz tutaj: https://sportano.pl/stroje-kapielowe-arena). Pamiętaj, by dobrać rozmiar i model tak, by nie krępował on Twoich ruchów. W sklepach znajdziesz tak wiele różnych fasonów i kolorów, że bez problemu wybierzesz coś dla siebie.

Regularne pływanie – dlaczego warto to robić?

Regularne pływanie to aktywność fizyczna, która niesie ze sobą mnóstwo korzyści. To nie tylko trening całego ciała, ale także czynność, która pozwala lepiej spać, zmniejszyć stres i niepokój. W zależności od stylu pływania może to być przede wszystkim relaks, ale także intensywne spalanie kalorii i kształtowanie sylwetki. Ma ono dobry wpływ na krążenie krwi, redukuję kortyzol oraz zwiększa poziom endorfin, dzięki czemu czujemy się nie tylko zdrowsi, ale szczęśliwsi. Pływanie nie obciąża kręgosłupa oraz stawów, więc mogą uprawiać tę dyscyplinę osoby w różnym wieku, a nawet z niektórymi schorzeniami. Co ważne, tę dyscyplinę możesz uprawiać niezależnie od poru roku, wystarczy wybrać się na kryty basen w swojej okolicy. Możesz skorzystać z dobrodziejstw, jakie daje nam ten sport także zimą, wystarczy wysuszyć włosy suszarką, założyć ciepłe spodnie, sweter, kurtkę (kurtki znajdziesz między innymi tutaj: https://sportano.pl/kurtki-salomon) oraz czapkę, by nie obawiać się przeziębienia. Pływanie to bez wątpienia aktywność, na którą warto się zdecydować.