Wielu rodziców, szukając pomysłu na szybkie i łatwe śniadanie dla swoich dzieci, sięga po popularne płatki śniadaniowe z mlekiem. Wydają się one wygodnym rozwiązaniem, które jednocześnie dostarcza dziecku energii na cały poranek. Jednak czy na pewno jest to dobry wybór?
Płatki na śniadanie. Czy to naprawdę zdrowy wybór dla dzieci?
Anna Jędrej dietetyk kliniczny, na swoim Instagramie – który śledzi już blisko 60 tysięcy osób – poruszyła temat płatków śniadaniowych, zwracając uwagę na to, że są one dalekie od ideału, jeśli chodzi o wartości odżywcze. Jak tłumaczy, płatki z mlekiem można traktować bardziej jako deser, a nie wartościowy posiłek. Dlaczego? Oto kilka kluczowych powodów.
Wysoka zawartość cukru
Większość komercyjnych płatków śniadaniowych zawiera spore ilości dodanego cukru. Jak przekonuje dietetyczka, to nie tylko kwestia smaku, ale także zdrowia. Spożywanie dużej ilości cukru może prowadzić do gwałtownych skoków poziomu glukozy we krwi, a co za tym idzie – szybkiego spadku energii. U dzieci może to objawiać się rozdrażnieniem, problemami z koncentracją i ogólnym zmęczeniem w ciągu dnia. Taki rodzaj śniadania z pewnością nie wspiera wydajności w szkole ani dobrej kondycji psychofizycznej.
Brak kluczowych wartości odżywczych
Płatki śniadaniowe są często wzbogacane witaminami i minerałami, co na pierwszy rzut oka może sprawiać wrażenie zdrowej opcji. Jednak Anna Jędrej podkreśla, że w takich produktach brakuje kluczowych składników odżywczych, takich jak zdrowe tłuszcze, białko czy błonnik. To one odpowiadają za dłuższe uczucie sytości, stabilny poziom energii oraz prawidłowy rozwój dzieci. Śniadanie, które składa się jedynie z płatków i mleka, może sprawić, że dziecko poczuje głód zaledwie godzinę po posiłku.
Wysokoprzetworzone składniki
Płatki śniadaniowe to produkt przetworzony, który często zawiera sztuczne dodatki – barwniki, konserwanty czy polepszacze smaku. Tego typu składniki nie tylko obciążają organizm, ale mogą również wpływać na długofalowe zdrowie dziecka. Wybierając żywność przetworzoną, warto zwrócić uwagę na jej skład i unikać produktów pełnych sztucznych substancji.
Niewłaściwe proporcje makroskładników
Śniadanie składające się głównie z węglowodanów prostych (jak w przypadku wielu płatków śniadaniowych) nie zapewnia stabilnej i długotrwałej energii. Dzieci, które rozpoczynają dzień takim posiłkiem, szybko mogą poczuć spadek energii, co negatywnie wpływa na ich koncentrację i samopoczucie.
Dietetyczka zaleca, aby poranny posiłek dziecka był bardziej zrównoważony i zawierał odpowiednie proporcje białka, tłuszczów i błonnika – kluczowych dla zdrowego funkcjonowania organizmu.
Zobacz także:
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.