reklama

Chłodniej znaczy lepiej. Jaka jest idealna temperatura do snu?

Opublikowano:
Autor: | Zdjęcie: Canva

Chłodniej znaczy lepiej. Jaka jest idealna temperatura do snu? - Zdjęcie główne

foto Canva

Udostępnij na:
Facebook

Przeczytaj również:

ONA ZDROWACzy wiesz, że temperatura w sypialni ma ogromne znaczenie dla jakości snu?
reklama

Sen jest kluczowym elementem naszego zdrowia i samopoczucia. Wiele czynników wpływa na jakość snu, ale jednym z najważniejszych jest temperatura w sypialni.

Jaka jest najlepsza temperatura do spania?

Badania wskazują, że optymalna temperatura do snu oscyluje w granicach od 15 do 19 stopni Celsjusza. Choć dla wielu osób 15 stopni w sypialni może wydawać się nie do pomyślenia, to właśnie te wartości najlepiej wspierają nasz organizm podczas nocnej regeneracji.

Dlaczego chłodna sypialnia to lepsza sypialnia?

Zbyt wysoka temperatura w sypialni może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych. Przede wszystkim powoduje wysuszenie błon śluzowych gardła i nosa, co sprzyja częstszym infekcjom. Wysoka temperatura nie tylko utrudnia zasypianie, ale także negatywnie wpływa na naszą regenerację. Właściwa temperatura w sypialni poprawia jakość snu, co jest kluczowe dla naszej wydajności w ciągu dnia.

Kiedy śpimy w optymalnych warunkach, temperatura naszego ciała naturalnie obniża się, co wspiera produkcję melatoniny – hormonu odpowiedzialnego za sen. Zbyt wysoka temperatura może zaburzać ten proces, prowadząc do nieprzespanych nocy i chronicznego zmęczenia.

A co z osobami starszymi?

Warto jednak pamiętać, że idealny zakres temperatury do spania nie dotyczy wszystkich. Osoby starsze powinny spać w nieco cieplejszym otoczeniu – około 20 stopni Celsjusza. Z wiekiem nasza zdolność do regulacji temperatury ciała może się zmieniać, dlatego zapewnienie im odpowiednich warunków jest niezwykle istotne.

Jakie warunki dla dzieci?

Dzieci, a zwłaszcza niemowlęta, są jeszcze bardziej wrażliwe na zmiany temperatury. Ich zdolność do samoregulacji ciepłoty ciała nie jest w pełni rozwinięta, co sprawia, że są bardziej narażone na wychłodzenie lub przegrzanie. Dlatego utrzymanie odpowiedniej temperatury w pokoju dziecka jest kluczowe.

Eksperci wskazują, że optymalna temperatura do spania dla niemowląt wynosi od 18 do 22 stopni Celsjusza. Taki zakres temperatur zapewnia dzieciom komfortowe warunki do spokojnego snu, a tym samym wpływa na ich zdrowy rozwój.

Zobacz także:

Udostępnij na:
Facebook
wróć na stronę główną

ZALOGUJ SIĘ - Twoje komentarze będą wyróżnione oraz uzyskasz dostęp do materiałów PREMIUM.

e-mail
hasło

Nie masz konta? ZAREJESTRUJ SIĘ Zapomniałeś hasła? ODZYSKAJ JE

Komentarze (0)

Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.

Wczytywanie komentarzy
reklama