Żyjemy w fascynujących, ale też wymagających czasach. Era internetu i mediów społecznościowych dostarcza nam nieskończonych możliwości komunikacji oraz pozyskiwania informacji. Niestety, wraz z tą falą pojawiają się również nowe zagrożenia. Jednym z nich jest FOMO, czyli "Fear of Missing Out" – strach przed przegapieniem.
Czym jest FOMO?
FOMO to uczucie niepokoju lub lęku, które pojawia się, kiedy obawiamy się, że przegapimy ważne lub ciekawe wydarzenie, doświadczenie czy okazję, które są dostępne innym. Choć strach przed przegapieniem nie jest zjawiskiem nowym, to dynamiczny rozwój mediów społecznościowych i cyfrowych środków komunikacji sprawił, że FOMO stał się znacznie powszechniejszym i głębiej zakorzeniony problemem w życiu codziennym.
Jakie są skutki FOMO?
Wirtualne platformy, takie jak Facebook, Instagram, Twitter czy TikTok, dają nam nieograniczone możliwości uczestniczenia na bieżąco w życiu innych ludzi. Widzimy zdjęcia z wakacji, relacje z imprez, osiągnięcia zawodowe i wiele innych momentów, które często zdają się być bardziej atrakcyjne lub spektakularne niż nasze własne doświadczenia. Taka bombardująca nas informacyjna rzeczywistość może wzmocnić poczucie niespełnienia i spowodować, że czujemy się niezadowoleni z naszego życia.
Jak rozpoznać FOMO?
Jak zidentyfikować FOMO oraz rozpoznać objawy uzależnienia od telefonu, internetu, mediów społecznościowych i gier cyfrowych? Odpowiedz sobie na poniższe pytania:
- Czy obawiasz się, że inni, włączając w to twoich znajomych, przeżywają bardziej satysfakcjonujące doświadczenia życiowe?
- Czy odczuwasz niepokój, gdy twoi znajomi dobrze się bawią bez twojego udziału, lub gdy nie jesteś zaznajomiony z ich planami, a obawiasz się, że mogą się odbyć spotkania, na które nie zostaniesz zaproszony lub których nie zauważysz?
- Czy regularnie śledzisz, co robią twoi znajomi, starając się być na bieżąco z ich życiem?
- Czy odczuwasz potrzebę, a nawet konieczność, by dzielić się swoim życiem online, szczególnie pozytywnymi wydarzeniami?
- Czy zawsze masz telefon w zasięgu ręki, aby nie przegapić niczego istotnego?
Jak sobie radzić z FOMO?
Świadomość
Pierwszym krokiem jest zrozumienie, że mamy do czynienia z FOMO lub uzależnieniem od technologii. Rozpoznając te objawy, możemy skoncentrować się na ich rozwiązaniu.
Ograniczenie czasu online
Stawianie ograniczeń czasowych dla korzystania z mediów społecznościowych i urządzeń elektronicznych może pomóc złamać uzależnienie.
Realistyczne spojrzenie na media społecznościowe
Pamiętaj, że to, co widzisz online, nie zawsze odzwierciedla rzeczywistość. Warto docenić własne doświadczenia, niezależnie od tego, jakie wydarzenia prezentują inni.
Znalezienie alternatywnych aktywności
Zamiast przeglądania mediów społecznościowych, zainwestuj czas w aktywności, które przynoszą satysfakcję, rozwijają umiejętności i umożliwiają prawdziwe interakcje z ludźmi.
Wsparcie społeczne
Porozmawiaj z przyjaciółmi i rodziną o swoich odczuciach. Wspólne wypracowanie zdrowych nawyków może być korzystne dla wszystkich.
źródło: gov.pl
Przeczytaj również:
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.