Latem wiele z nas marzy tylko o jednym: odrobinie chłodu. Kiedy temperatura za oknem przekracza 30 stopni, mieszkanie szybko zamienia się w nagrzaną pułapkę, a organizm zaczyna wysyłać sygnały ostrzegawcze: pojawia się zmęczenie, senność, bóle głowy i rozdrażnienie. Co gorsza, wysokie temperatury potrafią utrudniać sen i pogarszać samopoczucie, szczególnie u kobiet po 40. roku życia.

Dobra wiadomość jest taka, że istnieje kilka prostych trików, dzięki którym można skutecznie obniżyć temperaturę w domu i lepiej znieść upały. Niektóre z nich stosowały już nasze babcie, inne potwierdzają eksperci od zdrowia i komfortu termicznego. Warto je poznać, zanim gorące dni rozkręcą się na dobre.

https://magazynona.pl/ona-radzi/najlepsze-sposoby-na-letnie-upaly-jak-schlodzic-organizm-i-pomieszczenie/S3hFUfuOS2KLEt6cm22r

Dlaczego upały męczą nas bardziej niż kiedyś?

Wiele kobiet po 40-tce zauważa, że wysokie temperatury są dziś bardziej dokuczliwe niż kilkanaście lat temu. Przyczyną mogą być zmiany hormonalne, gorsza jakość snu, odwodnienie oraz naturalne procesy zachodzące w organizmie.

Dlatego podczas upałów szczególnie ważne jest odpowiednie nawodnienie i unikanie przegrzania.

https://magazynona.pl/ona-radzi/kosztuje-kilka-zlotych-i-skutecznie-obniza-temperature-w-mieszkaniu-zobacz-jak-wykorzystac-folie-termiczna-z-apteki/1DgXi1Ilp1irdLyBV6Zl

Pij wodę, zanim poczujesz pragnienie

To jedna z najważniejszych zasad. Gdy odczuwamy pragnienie, organizm często jest już lekko odwodniony. W gorące dni warto regularnie sięgać po wodę, a także po napoje zawierające naturalne elektrolity.

Dobrym wyborem są także:

woda z cytryną i miętą,
napar z mięty,
lekko schłodzony napar z lipy,
domowa lemoniada bez nadmiaru cukru.

Idealnym sposobem na upał może być lemoniada z czarnego bzu. Tutaj znajdziesz najlepsze przepisy na syrop z kwiatu czarnego bzu,

https://magazynona.pl/ona-zdrowa/twoje-zeby-rozpuszczaja-sie-od-fit-napojow-ekspert-ostrzega/pmJLnPpWNiO5iKlGKh0D

Zasłoń okna zanim słońce nagrzeje mieszkanie

To prosty trik, który naprawdę działa.

Rolety, zasłony lub żaluzje najlepiej zamknąć rano, zanim promienie słoneczne zaczną wpadać do wnętrza. Dzięki temu temperatura w domu może być nawet kilka stopni niższa.

Wietrzenie najlepiej zaplanować wcześnie rano i późnym wieczorem.

https://magazynona.pl/ona-radzi/fala-upalow-nadchodzi-sposoby-na-upalne-dni/l4wetcv2xdCVmykZbonR

Mokry ręcznik może zdziałać więcej niż myślisz

Nasze babcie znały ten sposób doskonale.

Wilgotny ręcznik zawieszony przy otwartym oknie lub przed wentylatorem pomaga obniżyć odczuwalną temperaturę w pomieszczeniu.

Podobny efekt daje rozwieszenie lekko zwilżonej bawełnianej tkaniny.

https://magazynona.pl/ona-radzi/jak-przetrwac-upal-w-mieszkaniu-top-12-porad/mwC0NCKLFftvq66aH1Qu

Jedz lekko i sezonowo

Podczas upałów organizm nie przepada za ciężkimi daniami.

Warto wybierać:

arbuzy,
ogórki,
pomidory,
sałaty,
truskawki,
czereśnie,
chłodniki.

Lekkie posiłki nie obciążają organizmu i pomagają lepiej znosić wysokie temperatury.

https://magazynona.pl/ona-radzi/jak-rozpoznac-dobre-truskawki-plantator-podpowiada-jedna-wazna-rzecz/UeC55vN5D0fYGwMAPCXE

Chłodny prysznic tak, ale nie lodowaty

Wiele osób popełnia ten sam błąd i wskakuje pod bardzo zimną wodę.

Efekt jest odwrotny od oczekiwanego. Organizm zaczyna intensywniej się bronić przed utratą ciepła.

Znacznie lepiej sprawdza się letni lub lekko chłodny prysznic.

https://magazynona.pl/ona-zdrowa/dlaczego-czujesz-sie-zmeczona-mimo-ze-spisz-5-ukrytych-powodow/1TN0P5PQIRGAi9TWxl4s

Nie zapominaj o stopach

To jeden z najprostszych sposobów na szybkie schłodzenie organizmu.

Kilka minut w misce z chłodną wodą potrafi przynieść ogromną ulgę po gorącym dniu.

https://magazynona.pl/ona-zdrowa/cynamonowa-woda-pomoze-ci-schudnac-i-nabrac-odpornosci/RwjJsg9kQXGFMaWKgLtE

Jak przetrwać upały?

Coraz częstsze fale gorąca są wyzwaniem dla naszego organizmu. Warto pamiętać o regularnym piciu wody, lekkich posiłkach, zacienianiu mieszkania i unikaniu przebywania na słońcu w najgorętszych godzinach dnia.

Nawet niewielkie zmiany mogą sprawić, że lato stanie się przyjemniejsze i bezpieczniejsze.

A Ty jakie masz sposoby na upały? Podziel się nimi w komentarzach

Lato (2)

Fala upałów daje się we znaki?

Fala upałów nadchodzi