Latem wiele z nas marzy tylko o jednym: odrobinie chłodu. Kiedy temperatura za oknem przekracza 30 stopni, mieszkanie szybko zamienia się w nagrzaną pułapkę, a organizm zaczyna wysyłać sygnały ostrzegawcze: pojawia się zmęczenie, senność, bóle głowy i rozdrażnienie. Co gorsza, wysokie temperatury potrafią utrudniać sen i pogarszać samopoczucie, szczególnie u kobiet po 40. roku życia.
Dobra wiadomość jest taka, że istnieje kilka prostych trików, dzięki którym można skutecznie obniżyć temperaturę w domu i lepiej znieść upały. Niektóre z nich stosowały już nasze babcie, inne potwierdzają eksperci od zdrowia i komfortu termicznego. Warto je poznać, zanim gorące dni rozkręcą się na dobre.
Dlaczego upały męczą nas bardziej niż kiedyś?
Wiele kobiet po 40-tce zauważa, że wysokie temperatury są dziś bardziej dokuczliwe niż kilkanaście lat temu. Przyczyną mogą być zmiany hormonalne, gorsza jakość snu, odwodnienie oraz naturalne procesy zachodzące w organizmie.
Dlatego podczas upałów szczególnie ważne jest odpowiednie nawodnienie i unikanie przegrzania.
Pij wodę, zanim poczujesz pragnienie
To jedna z najważniejszych zasad. Gdy odczuwamy pragnienie, organizm często jest już lekko odwodniony. W gorące dni warto regularnie sięgać po wodę, a także po napoje zawierające naturalne elektrolity.
Dobrym wyborem są także:
- woda z cytryną i miętą,
- napar z mięty,
- lekko schłodzony napar z lipy,
- domowa lemoniada bez nadmiaru cukru.
Idealnym sposobem na upał może być lemoniada z czarnego bzu. Tutaj znajdziesz najlepsze przepisy na syrop z kwiatu czarnego bzu,
Zasłoń okna zanim słońce nagrzeje mieszkanie
To prosty trik, który naprawdę działa.
Rolety, zasłony lub żaluzje najlepiej zamknąć rano, zanim promienie słoneczne zaczną wpadać do wnętrza. Dzięki temu temperatura w domu może być nawet kilka stopni niższa.
Wietrzenie najlepiej zaplanować wcześnie rano i późnym wieczorem.
Mokry ręcznik może zdziałać więcej niż myślisz
Nasze babcie znały ten sposób doskonale.
Wilgotny ręcznik zawieszony przy otwartym oknie lub przed wentylatorem pomaga obniżyć odczuwalną temperaturę w pomieszczeniu.
Podobny efekt daje rozwieszenie lekko zwilżonej bawełnianej tkaniny.
Jedz lekko i sezonowo
Podczas upałów organizm nie przepada za ciężkimi daniami.
Warto wybierać:
- arbuzy,
- ogórki,
- pomidory,
- sałaty,
- truskawki,
- czereśnie,
- chłodniki.
Lekkie posiłki nie obciążają organizmu i pomagają lepiej znosić wysokie temperatury.
Chłodny prysznic tak, ale nie lodowaty
Wiele osób popełnia ten sam błąd i wskakuje pod bardzo zimną wodę.
Efekt jest odwrotny od oczekiwanego. Organizm zaczyna intensywniej się bronić przed utratą ciepła.
Znacznie lepiej sprawdza się letni lub lekko chłodny prysznic.
Nie zapominaj o stopach
To jeden z najprostszych sposobów na szybkie schłodzenie organizmu.
Kilka minut w misce z chłodną wodą potrafi przynieść ogromną ulgę po gorącym dniu.
Jak przetrwać upały?
Coraz częstsze fale gorąca są wyzwaniem dla naszego organizmu. Warto pamiętać o regularnym piciu wody, lekkich posiłkach, zacienianiu mieszkania i unikaniu przebywania na słońcu w najgorętszych godzinach dnia.
Nawet niewielkie zmiany mogą sprawić, że lato stanie się przyjemniejsze i bezpieczniejsze.
A Ty jakie masz sposoby na upały? Podziel się nimi w komentarzach
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.