- Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Sformułuj konkretne i mierzalne cele
- Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Rozpisz plan działania
- Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Znajdź motywację i nagradzaj się
- Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Szukaj wsparcia
- Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Bądź wyrozumiała dla siebie
- Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Bądź elastyczna
- Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Prowadź dziennik
reklama
Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Sformułuj konkretne i mierzalne cele
Konkretne cele łatwiej jest zmierzyć i śledzić postępy. Nie obiecuj więc sobie, że będziesz ćwiczyć.
- Zamiast: "Będę więcej ćwiczyć."
- Lepiej: "Będę biegać 3 razy w tygodniu po 30 minut."
Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Rozpisz plan działania
Plan jest ważny. Podziel go na etapy. Łatwiej osiągać małe cele, niż stawiać sobie ogromne wyzwania, a potem dołować się, ze nie osiągnęłaś celu
- Podziel duży cel na mniejsze etapy: Zamiast od razu chcieć schudnąć 10 kg, zacznij od utraty 1 kg miesięcznie.
- Ustal konkretne daty: Kiedy zaczniesz realizować swój plan? Kiedy sprawdzisz pierwsze efekty?
reklama
Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Znajdź motywację i nagradzaj się
Motywacja jest bardzo ważna.
- Pomyśl, dlaczego chcesz osiągnąć ten cel: Co Ci to da? Jakie korzyści odniesiesz?
- Nagradzaj się: Za każdy mały sukces nagradzaj się czymś przyjemnym.
Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Szukaj wsparcia
Wsparcie bliskich jest bardzo ważne.
- Porozmawiaj z bliskimi: Powiedz im o swoich planach i poproś o wsparcie.
- Dołącz do grupy: Znajdź osoby o podobnych celach, które będą Cię motywować.
reklama
Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Bądź wyrozumiała dla siebie
Bądź dobra dla siebie.
- Nie poddawaj się po pierwszej porażce: Każdy popełnia błędy. Ważne jest, aby wstać i iść dalej.
- Ciesz się małymi sukcesami: Każdy krok naprzód jest ważny.
Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Bądź elastyczna
- Adaptuj swój plan do zmieniających się okoliczności: Życie bywa nieprzewidywalne, więc bądź gotowy na zmiany.
- Nie obwiniaj siebie: Jeśli coś pójdzie nie tak, nie obwiniaj siebie. Zastanów się, co możesz zrobić inaczej następnym razem.
Jak dotrzymać postanowień noworocznych? Prowadź dziennik
reklama
Zapisuj swoje postępy: Dzięki temu będziesz mogła zobaczyć, jak daleko zaszłaś.
- Analizuj swoje działania: Zapisując swoje myśli i uczucia, łatwiej będzie Ci zrozumieć, co działa, a co nie.
- Pamiętaj, że najważniejsza jest systematyczność. Nawet małe kroki prowadzą do dużych zmian.
Przeczytaj też:
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.