Tego uczucia doświadczyła zapewne choć raz w swoim życiu większość z Was — ból głowy, osłabienie, wzmożona pragnienie i wymioty to jedne z podstawowych objawów zatrucia alkoholem potocznie zwanego kacem. Alkohol jak dobrze wiecie na każdego działa inaczej. Co zatem decyduje o tym, jak będziemy się czuli po jego spożyciu? Przede wszystkim ilość, jaką wypijemy, ale również takie czynniki jak: płeć, wiek, waga, ogólny stan zdrowia i predyspozycje genetyczne.
Co ciekawe wpływ ma również to, jakie trunki spożywamy — a to wszystko za sprawą zawartości metanolu. Im większe jego stężenie, tym gorsze nasze samopoczucie dnia następnego. Najwięcej metanolu zawierają: koniak, rum, whisky i czerwone wino.
Czym jest kac?
Zacznijmy od tego, czym w ogóle jest kac — z medycznego punktu wiedzenia to nic innego jak reakcja na spożycie zbyt dużej ilości alkoholu. Jego obecność w organizmie powoduje:
- odwodnienie — alkohol hamuje odzyskiwanie wody w nerkach, spożycie 100 ml alkoholu powoduje wydalanie 400 ml wody z organizmu
- hipoglikemia — spadek poziomu cukru we krwi
- zatrucie aldehydem octowym — toksyczna substancja powstająca w momencie rozkładu alkoholu w organizmie, w największej mierze odpowiada za złe samopoczucie
- niedobór witaminy B12 i glutaminy
Lepiej zapobiegać niż leczyć
Istnieje kilka sposobów, które pozwolą uniknąć lub choćby zmniejszyć syndrom dnia następnego. Co zatem robić, aby skutki wypitego przez nas alkoholu nie były aż tak dokuczliwe? Pamiętajmy o kilku podstawowych zasadach:
- najważniejsze, aby nie spożywać alkoholu na pusty żołądek. Najlepiej zjeść wcześniej tłusty posiłek, który spowoduje, że proces trawienia będzie dłuższy a sam alkohol wolniej się wchłonie pamiętaj, aby pić jak najwięcej wody lub soków, ale uwaga — unikaj napoi gazowanych, zawarty w nich dwutlenek węgla zwiększa wchłanianie alkoholu
- profilaktycznie możesz zażyć witaminę C i B
- staraj się nie mieszać alkoholi
- nie pal papierosów — nikotyna nasila działanie alkoholu
- wybieraj czysty alkohol (wódka, białe wino) — ciemne trunki jak np. whisky i brandy potęgują kaca
- nie pij alkoholu przez słomkę
Sposoby na kaca
Co zrobić, jeśli po imprezie obudziliśmy się jednak z nie najlepszym samopoczuciem. Poniżej przestawiamy kilka prostych porad jak pokonać kaca.
- przede wszystkim staraj się dużo pić, aby uzupełnić poziom utraconej wody — najlepszym wyborem będzie niegazowana woda mineralna, napoje izotoniczne, sok pomidorowy i owocowy lub woda kokosowa
- dzień rozpocznij od chłodnego prysznica, podziała on orzeźwiająco, alkohol wydalany jest w pewnym stopniu również przez skórę
- staraj się coś zjeść, nawet jeśli nie masz na to specjalnej ochoty, polecamy szczególnie jajecznicę i rosół
- jeśli odczuwasz silny ból głowy, zażyj leki przeciwbólowe dostępne bez recepty
- dobrze się wyśpij
- badania sugerują, że niektóre produkty roślinne dobrze sobie radzą z negatywnymi skutkami spożycia nadmiernej ilości alkoholu, należą do nich m.in.: imbir, żeń-szeń, szałwia, tymianek i kozieradka
- jeśli masz możliwość, wyjdź z domu na krótki spacer, dotlenisz organizm
Przeczytaj również:
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.