W dzisiejszym zglobalizowanym społeczeństwie dostęp do informacji jest tak łatwy, że niekiedy stajemy się zakładnikami własnej ciekawości. Jednym z negatywnych tego efektów jest zjawisko nazywane doomscrollingiem, które nabrał nabrało na sile w trudnych czasach, takich jak pandemia COVID-19 czy wojna na Ukrainie. Co to takiego i jakie konsekwencje niesie ze sobą?
Doomscrolling - co to za zjawisko?
Termin "doomscrolling" powstał w roku 2018 roku i w skrócie opisuje on praktykę nieustannego przewijania treści w poszukiwaniu informacji o negatywnym charakterze. To swoiste uzależnienie od ciągłego przeglądania aktualności, najczęściej związanych z katastrofami, konfliktami, czy innymi dramatycznymi i negatywnymi wydarzeniami. Geneza słowa jest silnie związana z naszą obsesyjną potrzebą bycia na bieżąco, co jest charakterystyczne dla społeczeństwa informacyjnego. Przewijanie treści staje się czynnością wręcz uzależniającą, kiedy to poszukujemy kolejnych negatywnych wiadomości, często zatapiając się w morzu pesymizmu.Pandemia COVID-19 oraz konflikty na arenie międzynarodowej, takie jak wojna na Ukrainie, stały się źródłem stałego niepokoju. W takich chwilach doomscrolling staje się dla wielu formą kompulsywnego radzenia sobie z niepewnością. Prześladowani informacjami, przewijamy treści, szukając kolejnych faktów, próbując zrozumieć, co dzieje się wokół nas.
Skutki doomscrollingu
Negatywne wpływy na zdrowie psychiczneCiągłe bombardowanie negatywnymi informacjami ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie psychiczne. Strach, bezradność, czy poczucie zagrożenia stają się naszymi codziennymi towarzyszami.
Stres informacyjny
Istnieje coś takiego jak stres informacyjny. Nadmiar negatywnych treści prowadzi do wzrostu poziomu stresu, co w konsekwencji może prowadzić do depresji i stanów lękowych.
Zakłócenie zdrowego trybu życia
Doomscrolling wpływa na naszą codzienną rutynę. Od zakłócania snu przez przewijanie treści w łóżku do zaniedbywania aktywności fizycznej - te nawyki negatywnie wpływają na nasze zdrowie ogólne.
Przytłaczające doniesienia nie tylko nasilają nasze obawy, lecz także radykalnie wpływają na nasze samopoczucie, otwierając drzwi dla potencjalnych stanów depresyjnych i lękowych. Dodatkowo, doświadczając tego, możemy poczuć się izolowani, oddzieleni od otaczającego nas świata. W tym kontekście stajemy się również podatni na uzależnienie od telefonu oraz inne niezdrowe zjawiska, takie jak FOMO, czyli strach przed pominięciem, które wprowadza nas w stan nieustannej obawy o to, co moglibyśmy przegapić.
Doomscrolling. Jak powstrzymać jego negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne?
Świadomość nawykuPierwszym krokiem do zmiany jest zrozumienie, że wpadliśmy w pułapkę doomscrollingu. Świadomość jest kluczem do kontroli.
Ograniczanie czasu online
Ustal limit czasu, jaki przeznaczasz na przeglądanie informacji online. Wybieraj określone godziny, aby uniknąć ciągłego przewijania.
Znajdowanie alternatyw
Zamiast zatapiać się w negatywnych treściach, szukaj pozytywnych informacji, inspiracji, czy twórczych działań.
Przerwa od mediów społecznościowych
Planuj regularne przerwy od mediów społecznościowych. To pozwoli na odświeżenie umysłu i złagodzenie wpływu negatywnych treści.
Doomscrolling to pułapka, w którą wielu z nas wpada nieświadomie. W obecnej erze natłoku informacji umiejętność świadomego zarządzania swoim czasem online staje się kluczowa. Ograniczając doomscrolling, możemy zacząć kształtować bardziej pozytywną i zdrową relację z informacjami, które nas otaczają. To zadanie wymaga jednak świadomości, samokontroli i gotowości do zmiany nawyków.
Przeczytaj również:
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.