Po długim dniu pracy ostatnią rzeczą, o której masz ochotę myśleć, jest stanie przy kuchni. Ale co, jeśli pyszne i zdrowe obiady mogą być gotowe w mgnieniu oka?
Nie wierzysz? Wypróbuj nasze proste przepisy, które udowodnią Ci, że gotowanie może być przyjemnością!
Dlaczego warto gotować w domu?
Choć gotowe dania i jedzenie na mieście kuszą, domowe obiady mają wiele niezaprzeczalnych zalet:Przede wszystkim pozwala na pełną kontrolę nad składnikami, które trafiają na Twój talerz. Dzięki temu możesz dokładnie wiedzieć, co jesz i unikać niepotrzebnych dodatków, takich jak sztuczne konserwanty czy nadmiar soli i cukru.
Ponadto, gotowanie w domu jest zazwyczaj znacznie tańsze niż jedzenie w restauracjach czy zamawianie gotowych dań. To świetny sposób na oszczędzanie pieniędzy, które można przeznaczyć na inne przyjemności.
Nie można również zapomnieć o zdrowiu. Przygotowując posiłki samodzielnie, masz możliwość zadbania o odpowiednią ilość warzyw, owoców i pełnowartościowych produktów. W ten sposób zapewniasz sobie i swojej rodzinie zrównoważoną dietę, bogatą w niezbędne składniki odżywcze.
Makaron z pesto i grillowanym kurczakiem
Składniki: makaron, pesto, grillowany kurczak, ulubione warzywa (np. pomidorki cherry, rukola)Przygotowanie: Gotujemy makaron al dente. Na patelni podgrzewamy pesto, dodajemy pokrojonego kurczaka i warzywa. Mieszamy i podajemy z makaronem.
Sałatka z łososiem i awokado
Składniki: mieszana sałata, łosoś wędzony lub grillowany, awokado, pomidorki cherry, oliwa z oliwek, sok z cytrynyPrzygotowanie: Mieszamy sałatę z pokrojonym łososiem, awokado i pomidorami. Skrapiamy oliwą i sokiem z cytryny.
Omlet z warzywami
Składniki: jajka, mleko, ulubione warzywa (np. cebula, papryka, szpinak), sól, pieprzPrzygotowanie: Ubijamy jajka z mlekiem, solą i pieprzem. Na rozgrzanej patelni podsmażamy warzywa, a następnie wlewamy jajka. Smażymy omlet z obu stron.
Zapiekanka z warzywami i serem feta
Składniki: bakłażan, cukinia, papryka, cebula, ser feta, zioła prowansalskie, oliwa z oliwekPrzygotowanie: Warzywa kroimy w kostkę, oprószamy ziołami i skrapiamy oliwą. Pieczemy w piekarniku przez około 20 minut. Po upieczeniu posypujemy pokruszoną fetą i zapiekamy jeszcze kilka minut.
Wraps z kurczakiem i warzywami
Składniki: tortille, grillowany kurczak, sałata, pomidor, ogórek, sos sałatkowyPrzygotowanie: Na tortilli układamy sałatę, kurczaka i warzywa. Zwijamy i polewamy sosem.
Dania jednogarnkowe
Kurczak z warzywami w sosie curry: Pokrojonego kurczaka obsmaż z cebulą i czosnkiem. Dodaj ulubione warzywa (np. marchewkę, brokuły, paprykę), puszkę mleka kokosowego, pastę curry i przyprawy. Duś pod przykryciem, aż mięso będzie miękkie, a warzywa ugotowane. Podawaj z ryżem basmati.Zupa krem z pomidorów i bazylii: Zblenduj pomidory, cebulę, czosnek i bulion. Dopraw solą, pieprzem i suszoną bazylią. Podgrzej zupę i podawaj z grzankami.
Dania z patelni
Łosoś z warzywami na patelni: Pokrojonego łososia obsmaż z obu stron. Dodaj pokrojoną cukinię, paprykę i cebulę. Dopraw solą, pieprzem i ulubionymi ziołami. Podawaj z ryżem lub kaszą.Szaszłyki z kurczaka i warzyw: Na drewniane szaszłyki nałóż kawałki kurczaka i ulubione warzywa (np. paprykę, cebulę, cukinię). Posmaruj oliwą i przyprawami. Grilluj lub piecz w piekarniku.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.