Każda z nas marzy o pięknych i zdrowych włosach. W tym celu bardzo często kupujemy najróżniejsze szampony, odżywki czy maski, żeby jak najlepiej dbać o włosy. Jednak również duży wpływ na wygląd naszych włosów ma to jak się odżywiamy. Zobacz, więc co powinno znaleźć się w Twojej diecie.
1. Pestki i nasiona na piękne włosy
Nasiona i pestki zawierają wiele witamin, a także kwasy foliowe. Na pewno warto je umieścić w swojej diecie.W szczególności:
- Pestki dyni
- Nasiona słonecznika
- Pestki moreli
2. Jedz drób i czerwone mięso, by mieć zdrowe włosy
Jeżeli chcecie mieć piękne i zdrowe włosy, a nie macie nic przeciwko jedzeniu mięsa, warto również spożywać produkty drobiowe, które zawierają witaminy B, A, D, E i czerwone mięso - bogate w witaminę b3, b12, b6, cynk, selen i żelazo.W szczególności:
- Wątróbka
- Kurczaki
- Indyki
3. Jakie warzywa i owoce jeść, by mieć zdrowe włosy?
Jak wiemy warzywa i owoce są bardzo zdrowe. Marchewki zawierają witaminę A, odpowiedzialna za zdrową skórę głowy. Fasola - proteiny, cynk i żelazo. Cielmnozielone warzywa - witaminy A i C. Natomiast orzechy są źródłem selenu, który również pomaga zachować zdrową skórę głowy.W szczególności:
- Marchew
- Fasola
- Ciemnozielone warzywa
- Orzechy
4. Pełnoziarniste produkty
Wszelakie pieczywo, a także płatki razowe zawierają witaminę B, cynk i żelazo.W szczególności:
- Chleb razowy
- Makaron pełnoziarnisty
5. Ryby i owoce morskie
Ryby również powinny znaleźć się w dobrej dla włosów diecie. Zwłaszcza łosoś, który posiada kwasy tłuszczowe omega-3 - ważne dla skóry głowy. Pewnie nie każdy z nas lubi owoce morza, ale jeśli przepadacie za tego typu jedzeniem, to warto zdecydować się na ostrygi, które zawierają cynk.W szczególności:
- Łosoś
- Ostrygi
Zobacz też:
Wprowadzicie te produkty do swojej diety? Dajcie znać w komentarzach.
Komentarze (0)