Ranking, który tworzony jest od 14 lat przez „U.S. News” polega na analizie ponad 30 różnych diet. Eksperci, z zakresu medycyny, psychologii i odżywiania, dokładnie oceniają korzyści i wady płynące ze stosowania poszczególnych diet, a następnie hierarchizują je od najskuteczniejszych do mniej efektywnych w danej kategorii.
Jak działa ranking?
Podczas analizy poszczególne diety oceniane są m.in. pod kątem korzyści zdrowotnych, spełnienia zapotrzebowanie na składniki odżywcze oraz zdolność przestrzegania diety przez dłuższy czas. Jednym z kluczowych aspektów branych pod uwagę podczas oceny, jest również to czy przyczynia się ona do redukcji masy ciała.
Jaka dieta zwyciężyła w rankingu?
W tegorocznym rankingu najwyższą pozycję zajęła dieta Strażników Wagi (Weight Watchers). Jej unikalny program opiera się na przypisywaniu punktów różnym produktom i posiłkom. Osoba przystępująca do programu otrzymuje dostęp do aplikacji, która pomaga w dużym stopniu zindywidualizować plan odchudzania.
Na czym polega dieta Strażników Wagi zwana również punktową?
Dieta Strażników Wagi, bazuje na spersonalizowanym systemie punktowym, wspieranym przez dedykowaną aplikację do monitorowania postępów. Każdy produkt, posiłek i napój ma przypisaną wartość liczbową, opartą na zawartości energii oraz makroskładników (tłuszczów, białka i węglowodanów) przypadających na określoną porcję. Dzięki systemowi punktowemu liczba dostępnych punktów jest ustalana na podstawie czterech czynników: wieku, płci, masy ciała i wzrostu.Przekroczenie maksymalnej liczby punktów sugeruje nadmiar spożytej energii lub brak odpowiedniej aktywności fizycznej, która jest również monitorowana poprzez aplikację. To narzędzie pomaga bardzo świadomie zarządzać ilością spożywanych kalorii, oraz ułatwia utrzymanie zdrowego stylu życia.
Zalety diety Strażników Wagi
Największym atutem tej diety jest prostota jej zastosowania. Dlaczego? Otóż pozwala ona na spożywanie dowolnych potraw, pod warunkiem że nie przekracza się ustalonego dziennego limitu punktów. To elastyczne podejście zdobyło uznanie ekspertów w kategorii oceny przydatności w utracie masy ciała, w której przyznano jej maksymalną punktację.Twórcy diety zapewniają, że stosując ten model żywienia jesteśmy w stanie schudnąć od 0,5 do 1 kg tygodniowo, co ma zapewnić brak efektu jojo.
Ranking najlepszych diet odchudzających 2024
Miejsce 1 - dieta strażników wagiMiejsce 2 - dieta śródziemnomorska
Miejsce 3 - dieta wolumetryczna
Miejsce 4 - dieta kliniki Mayo
Miejsce 5 - dieta DASH
Miejsce 6 - dieta flexitariańska
Miejsce 7 - dieta Noom
Miejsce 8 - dieta wegańska
Miejsce 9 - dieta ketogeczniczna
Miejsce 10 - dieta Atkinsa
źródło: health.usnews.com
Przeczytaj również:
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.